BEYİNE ZARAR VEREN ALIŞKANLIKLAR

</font>

</font>Beyine Zarar Veren Alışkanlıklarımız </span><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /></span>

</font>1. </font>Kahvaltı etmemek </font>:</span>Kahvaltı etmeyen kişiler, düşük bir kan şekeri seviyesine sahip
olur. Bu durum beyin için yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin
dejenerasyonuna yol açar.</span></span>

</font>2 . Aşırı ısınma</font></span></span>

</font>Beyin arterlerinin sertleşmesine
neden olarak, zihin gücünün azalmasına yol açar</span></span>

</font>3. Sigara içmek</font></span></span>

</font>Çoklu beyin büzülmesine neden olur ve
Alzheimer hastalığına yol açabilir.</span></span>

</font>4. Yüksek şeker tüketimi</font></span></span>

</font>Çok fazla şeker proteinlerin ve
besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin
gelişmesine engel olabilir.</span></span>

</font>5. Hava kirlenmesi</font></span></span>

</font>Beyin vücudumuzda en çok oksijen
tüketen organdır. Kirli havanın teneffüs edilmesi, beyne giden oksijeni azaltır
ve beynin veriminde düşüş yaratır.</span></span>

</font>6 . Uyku yetersizliği</font></span> </font></span></span>

</font>Uyku beynimizin dinlenmesini sağlar.
Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin hücrelerinin ölmesini hızlandırır.</span></span>

</font>7. Uyurken kafayı örtmek</font></span></span>

</font>Kafayı örterek uyumak, karbondioksit
konsantrasyonunu arttırır ve beyne hasar veren etkilere yol açabilir.</span></span>

</font>8. Hastalık sırasında beyni
çalıştırmak</font></span></span>

</font>Hasta iken çok çalışmak veya öğrenmek
beyin etkenliğinin azalmasına yol açabilir ve ayrıca beyne hasar verebilir.</span></span>

</font>9. Uyarıcı düşüncelerde eksiklik</font></span></span>

</font>Düşünmek beyin jimnastiği için en iyi
yoldur, beyni uyaran düşüncelerin eksikliği beyin daralmasına yol açabilir.
Çapraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz sağlar.</span></span>

</font>10. Az konuşmak</font></span></span>

</font>Zihinsel sohbetler beynin etkinliğini
geliştirir.</span></span>

</font>Karaciğer hasarının ana nedenleri </span></span></font>

</font>1. Çok geç uyuma ve çok geç kalkma</span></span>

</font>2. Sabahları çiş yapmamak</span></span>

</font>3. Çok fazla yemek.</span> </span></span>

</font>4. Kahvaltıyı atlamak</span></span>

</font>5. Çok fazla ilaç tüketmek </span></span>

</font>6. Çok fazla koruyucu, gıda katkısı,
gıda boyası ve yapay tatlandırıcı tüketmek</span></span>

</font>7. Sağlıksız pişirme yağı tüketmek</span> </span></span>

</font>İçinde en iyi pişirme yağı olan
zeytinyağı bile olsa, kızartma yaparken mümkün olduğunca pişirme yağını
azaltın. Yorgun olduğunuzda, eğer vücudunuz formda (zinde) değilse kızarmış
gıdalar tüketmeyin.</span> </span></span>

</font>8. Çiğ (veya fazla pişmiş) gıdaların
da tüketilmesi karaciğere ağır yük olur. </span></span>

</font>Sebzeler çiğ veya 3-5 kısım
pişirilerek yenmelidir. Kızarmış sebzeler bir öğünde bitirilmeli,
saklanmamalıdır.</span></span>

</font>KANSERE EN ÇOK NEDEN OLAN 5 GIDA</font></span></span>

</font>1. Sosisli sandviç </span></span>

</font>Zira içinde çok fazla nitrat vardır.
Kanser koruma koalisyonu, çocukların ayda 12 adetten fazla sosisli sandviç
yememelerini önermektedir. Sosisli sandviçsiz yapamıyorsanız, sodyum nitratsız
yapılan cinsini satın alın.</span></span>

</font>2. İşlenmiş et ve domuz pastırması</span> </span></span>

</font>Sosisli sandviçte, domuz pastırmasında
ve diğer işlenmiş etlerde bulunan aynı yüksek sodyum nitrat aynı şekilde kalp
hastalığı riskini yükseltir. Domuz pastırmasında doymuş yağın aynı şekilde
kanserde payı olur.</span></span>

</font>3. Yağda kızarmış şekerli çörek veya
lokma</span> </span></span>

</font>Lokmalar kansere yol açan çiftli dertlerdir.
Birincisi, bunlar beyaz undan, şekerden ve hidrojene yağdan yapılır, sonra
yüksek ısıda kızartılır. Bunlar, belki de kanser riskini arttırmak için
yiyebileceğiniz en kötü yiyecektir.</span></span>

</font>4. Kızarmış patates</span> </span></span>

</font>Lokmalar gibi, kızarmış patates de
hidrojene yağdan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar ayrıca, kızarma
işlemi sırasında ortaya çıkan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de
içerir. Bunlara “French fries” değil, “kanser fries” olarak çağırılmalıdır.</span></span>

</font>5. Cips, kraker ve kurabiye, bisküvi</span> </span></span>

</font>Tümü genellikle beyaz un ve şekerden
yapılır. Etiketinde “trans yağlar içermez” yazılı olsa bile, genellikle az
miktarda trans yağ vardır.</span> </span></span>

<div></div></font></font>

</font>
Edited by: DERYA GÖKTUNA

[Ümit Yüksel]

Ben ölmüşümde ağlayanım yok.[img]smileys/smiley11.gif[/img]

[img]smileys/smiley17.gif[/img]Hakkaten Ümit Bey, bende ölmüşüm [img]smileys/smiley4.gif[/img].

[wadlegnst wadleg]

Ben ölmüşümde ağlayanım yok.