Toplam 3 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 3 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Stresinizi iyi yönetin

  1. #1
    Yönetici
    Üyelik tarihi
    03.Şubat.2004
    Nereden
    Antalya, Turkey
    Mesajlar
    4,610
    <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
    <T>
    <TR>
    <TD =muhabir vAlign=top align=right width="100%">26 Ocak 2006 </TD></TR>
    <TR>
    <TD =hurtextverdana vAlign=top align=left width="100%"> Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

    Stresinizi iyi yönetin

    Stres, talepler karşısında vücudunuzun gösterdiği tepkiler toplamıdır. Gündelik hayatın olağan ve olmazsa olmaz bir parçasıdır.

    Stres az ya da çok sık sık veya seyrek hep vardır. Sorun, nasıl yönetildiğinde, nasıl algılandığındadır. İyi yönetildiğinde çalışmanıza destektir. Size hırs, gençlik ve güç verir. Aklı uçurur, ruhu alır götürür! Kötü yönetilip veya fazlaca sürdüğünde ise tam tersine sonuçlar verir. Yaratıcılığı, üreticiliği bitirir, hastalandırır, tüketir bitirir.

    STRES sözcüğü, yetmişli yıllarda hayatımıza girdi. Ruhsal bir çatışmaya veya tehlikeli bir psikolojik fırtınaya yol açabilen bu kavram, ruhun kendisi için soyut bir şeydir. Görülmesi, dokunulması ve ölçülmesi olanaksızdır. Üzerindeki spekülasyonların sınırsız oluşu biraz da bundandır. Onu elektrik enerjisine benzetebilirsiniz. Elektrik enerjisinin varlığını ucuna takılan ampulü aydınlattığında, kaloriferi ısıtıp motoru çalıştırdığında ya da kontakt yapıp ortalığı kararttığında fark edersiniz. Stresi de başınızı ağrıttığında, kalbinizi çarpıntılara boğduğunda, uykunuzu terlemelerle böldüğü, bir top gibi boğazınıza düğüm olup oturduğunda(!) hissedersiniz.

    Stres, talepler karşısında vücudunuzun gösterdiği tepkiler toplamıdır. Gündelik hayatın olağan ve olmazsa olmaz bir parçasıdır. Stres az ya da çok sık sık veya seyrek hep vardır. Sorun, nasıl yönetildiğinde, nasıl algılandığındadır. İyi yönetildiğinde çalışmanıza destektir. Bedeninize ve ruhunuza ek yakıtlar üretir. Size hırs, gençlik ve güç verir. Aklı uçurur, ruhu alır götürür! Kötü yönetilip veya fazlaca sürdüğünde ise tam tersine sonuçlar verir. Yanıltıcılığı, üreticiliği bitirir, hastalandırır, tüketir bitirir.

    STRES ZAMANI ÖNEMLİ

    Stres sözcüğünün kaynağı Latincedeki "Stringere" kelimesidir ve "zorluk" anlamına gelir.Aynı haber bazen iyi, bazen de kötü stres yaratabilir. Hamilelik haberi yeni evli bir çift için pozitif, kaçamak bir ilişki içinse negatif stres getirir. Lapa lapa yağan kar, sabah işine gitmeye hazırlanan biri için olumsuz bir strestir. Dağda kaymaya hazırlanan bir tatilci içinse mutlu bir haberdir. Stresin uzun veya kısa süreli olması da önemlidir. Uzamış stresler yorucu, bitirici, hastalandırıcıdır. Kısa ve kontrollü stresler ise yaratıcıdır.

    KAYNAĞI DA ÖNEMLİ

    Stresi sizin mi ürettiğiniz, başkalarının mı dayattığı da önemlidir. Seçilmiş, kişisel kararlarla desteklenmiş uyarılar (talepler, kendi seçtiğiniz heyecan ve serüvenler), istediğiniz zaman sonlandırabildiğiniz takdirde, ölçülü ve üretici stres doğurur. Dayatılmış uyarıcı talepler ise (bu işi belirli tarihten daha çabuk bitirme zorunluluğu) yoğun ve dayanılmaz bir baskı gibi algılanır. Yorucu ve hastalandırıcı olumsuz bir stres zincirinin ilk halkasıdır.

    Her uyarı, her talep stres yaratmaz. Eğer uyarı yoğunluğunuzda veya size olan taleplerde, belirgin bir azalma hissederseniz, fark etmeden yeni bir stres yolculuğuna çıkabilirsiniz. İşsiz kaldığınızda, emekli olduğunuzda, yapacak bir şey bulamayıp işe yaramaz birisi olduğunuz duygusuna kapıldığınızda yakalandığınız stres bozukluklarının sebebi budur. Bunlar tembellik ve yorgunluktan yakınma zamanlarıdır. Tükenme ve bitmenin uç noktalarıdır.

    STRESLİ BİRİ OLMA

    Yaşam biçimi ve tercihlerinizin stres ile buluşma, strese yakalanma, stresli ve dayanılmaz biri olmanızda en önemli belirleyiciler olduğunu lütfen unutmayın! Eğer;

    Kendinize ve çevrenize karşı tutumunuzu zaman zaman gözden geçirmezseniz,

    Günlük yaşamınızda, ailenizde, işinizde, sosyal çevrenizde olup bitenlere pas geçerseniz,

    Egzersiz yapmayı, dinlenmeyi, eğlenmeyi, gülmeyi, hazzı, coşkuyu, neşeyi ıskalar, hayatla ve kendinizle dalga geçmeyi beceremezseniz,

    İşinizi gereğinden fazla ciddiye alır, yaptıklarınızı, ürettiklerinizi, koltuğunuzu ya da sandalyenizi fazlaca önemserseniz,

    Hayata ve kendinize karşı düzgün ve dingin bir tutum geliştiremezseniz,

    İnancın, birliğin ve şükretmenin önemini fark edemezseniz,

    Yetinmeyi beceremezseniz,

    İşinizin daha zor olduğundan kuşku duymayın.

    BİR UYARI

    Stresli kişiliğe aday mısınız

    Yemeklerini aceleyle yiyenler,

    Kahvaltı etmeyenler,

    Sabah keyfi yapmadan işe yüklenenler,

    Hobiler ve eğlencelerine ayırdıkları zaman dilimlerini küçültenler,

    İşini fazlaca önemseyenler,

    Egzersiz fakirleri,

    Tatili sevmeyenler,

    Eve iş getirenler,

    Geç saatlere kadar çalışanlar,

    Ailesine zaman ayırmayanlar,

    Hızlı karar verenler,

    Kendine fazla güvenenler,

    Öğlenleri dinlenmeyenler,

    Hızlı düşünenler,

    Plansız yürüyenler,

    Strese bağlı hastalıklara daha kolay yakalanıyorlar.

    BİR BİLGİ

    Hangi sağlık sorunlarını tetikliyor

    Hipertansiyon

    Koroner kalp hastalığı

    Kalp krizi

    Kalp ritm bozukluğu

    Ani ölüm

    Reflü, özafajiti

    Fonksiyonel dispepsi

    Mide ve oniki parmak bağırsağı ülseri

    Spastik kolitis (Mutsuz bardak sendromu)

    Rahatsız ayak sendromu

    Gerilim tipi baş ağrıları, migren

    Depresyon

    Romatizmal sorunlar

    Fibromiyalji

    Sırt ve boyun ağrıları

    Alerjik astım atakları

    Nörotdermitis: Kaşıntılı cilt döküntüleri

    AKLINIZDA OLSUN

    En stresli meslekler:

    Gardiyanlık

    Polis memurluğu

    Öğretmenlik

    Doktorluk

    Askerlik

    Aktörlük

    Gazetecilik

    Stresi az alanlar:

    Gökbilim

    Çevrecilik

    Kütüphanecilik

    Müzecilik

    Berberlik

    Din adamlığı (*)

    NOT ALIN

    Ağır stres yapıcılar:

    Eşin ölümü

    Boşanma

    Hastalık

    Evlenme

    İşten çıkarılma

    Emekli olma

    Aileden birisinin hastalanması

    Cinsel sorunlar

    İş değiştirmek

    Eşle tartışmak

    Mali durumun bozulması

    Hamilelik (*)

    (Stres Manegement/Gerard Hargraves'ten yararlanılmıştır.)</TD></TR></T></TABLE>
    ------------------
    Uyarı: Kişi veya kurumları eleştiri taşıyan mesajların altında eğer imza yok ise, gerekli görüldüğü zaman mesajlara forum yetkililerince uyarısız müdehale yapılacaktır.

  2. #2
    Müdavim Üye
    Üyelik tarihi
    15.Haziran.2006
    Nereden
    İzmir
    Yaş
    41
    Mesajlar
    3,016


    ABİ BURDA BİR YANLIŞLIK VAR EN SİTRESLİ MESLEKLER ARASIN DA MUHASEBE NEDEN YOK....
    Ş.KARTAL

  3. #3
    Yönetici
    Üyelik tarihi
    03.Şubat.2004
    Nereden
    Antalya, Turkey
    Mesajlar
    4,610

    Sayın Şevket Bey,
    "Stres Manegement/Gerard Hargraves'ten yararlanılmıştır." demiş bu yazıyı yazan.

    Neden bu mesleği katmamış biliyormusunuz; bu adamın yaşadığı ülkede bu meslek stressiz yürüyormuş.
    İyi yöneticilere sahiplermiş.Meleklerine sahip çıkmışlar.
    Çalışıyor gibi görünmemiş iş yapmış adamlar.
    Ricacı değiller, sözü dinlenir bir örgütmüşlermiş. [img]smileys/smiley18.gif[/img]
    Ekmeğini başka gruplara kaptırmamışlar.Denetimi kendileri yapmış.[img]smileys/smiley34.gif[/img]


    ------------------
    Uyarı: Kişi veya kurumları eleştiri taşıyan mesajların altında eğer imza yok ise, gerekli görüldüğü zaman mesajlara forum yetkililerince uyarısız müdehale yapılacaktır.

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •